宝塚にて、
。
。
〈乳質を良くする食材〉
白米・麦飯・うどん・そば・そうめん・冷や麦、
（餅米（詰まりの原因になる事があります）や菓子パン、カレーライスは少し控えましょう）
鶏肉（もも肉などの脂質分の多いのは避けて下さい）、
白身魚、（肉類、青魚、ウナギ、数の子、アワビ、穴子、生魚（刺身、寿司）、練り物は少し控えましょう）
わかめ、昆布、ひじき、もずく、
野菜は根菜類・葉菜類を中心に、 旬の物を食べましょう、
果物は旬の物でも少量にとどめましょう、
（筍などアクの強いものは避けましょう、旬以外の食べ物は生命力が弱いですし、夏野菜は体を冷やすので夏以外には食べない方が良いです、食べるにしても暖めたり生姜や根菜類など体を暖める働きのあるお野菜と一緒に摂りましょう。芋や豆類を食べ過ぎると母乳が出すぎる場合がありますのでお気を付け下さい）
野菜炒めでも油は少量の方が良いです、また油揚げや厚揚げなどは油が酸化している事が多いのでしっかりと油抜きをしましょう。
（油や糖分のキツイ物は避けた方が良いです・・・天ぷら類・フライ類・洋菓子（ケーキ等） 、和菓子・ようかん・ピーナツなどは控えましょう）
番茶、ほうじ茶、麦茶(麦は体を冷やす働きがあるので程々にしましょう）、
タンポポティー、タンポポ珈琲、ルイボスティー、
（炭酸飲料、清涼飲料水（無果汁）、あと乳製品も控えた方が良いです、あと香辛料のキツイ食事やタバコも避けましょう）。
