ツツジ、京都は東本願寺さん付近にて（撮った後で見ると、すごいカメラ目線な感じがしてドキッとしました）
花言葉・・・節度、慎み
・朝の少し肌寒さや電車の冷房で体が冷えた時なんかはナッツ類もいいですね、体を暖めてくれます。頭の働きにもいいですが、食べ過ぎには気を付けましょう、少しつまむ位(カレースプーン一杯ほど）でもいいでしょう。

・ナッツ類にはご存じの通りビタミンEが含まれます。
「抗酸化作用」・・・活性酸素の働きを抑制→老化を抑える。
「動脈硬化や生活習慣病を予防」・・・悪玉コレステロールの酸化を減少→血栓が出来にくく→動脈硬化の予防。血行促進作用もあり→心筋梗塞や脳卒中の発症予防する効能があるといわれています。
「癌の予防にも効果がある」と考えられていて「国立癌センター」が公表している『がんを防ぐ為の１２ヵ条』でも取り上げられています。
「更年期障害の症状緩和」・・・ホルモン分泌にも関係していることからビタミンEを摂る事で冷えのぼせやイライラ、発汗といった症状緩和の効能が期待できます。他・・・もちろん美容効果も。

ビタミンE　食事摂取基準量
《ビタミンEの1日の目安量》
■成人男性で7mg
■成人女性で6.5mg
ビタミンEは、人間の体内で作ることができないので食品から取るしかない。

《100ｇ当りのビタミン量（ｍｇ）》
アーモンド：31.0
モロヘイヤ：6.5
ウナギ（蒲焼き）：4.9
カボチャ：4.6
ほうれん草：2.6
赤ピーマン：4.4
イ カ：2.1
ブ リ：2.0
サケ：1.3
アボガド：3.3
サツマイモ：1.3

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