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宝塚の公園にて。&イライラ→便秘?ならこのツボ「百会(ヒャクエ)」

宝塚の公園にて、

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便が出難い・・・原因は人それぞれですが、イライラから便秘になる方はイライラからまともに自律神経が影響を受けてしまうと考えられます。「イライラしない様に」と言うのは簡単な事ですが中々すんなりと出来るものではないですので、「いつも心穏やかに」というのは人生の修行という事で永い目でみて人間丸くなるのを心がけましょう。

とは言え何とかしたいものです。基本的な自律神経を調整する方法としては「朝日を浴びる」のは有名ですね、あと出来れば食事の時間は規則正しくする方が良いです、食事時間がバラバラだと自律神経は乱れ易くなります、消化器官の働きはまともに自立神経ですもんね。「イラッと来た時に」深呼吸を3回、そんな暇はない時はせめて深呼吸を1回、頭に上った血を静めます。頭に血が昇っている状態では出る物も出なくなりますもんね。

「イラッと来た時」でもいいですが、普段のチョッとした合間に「百会」というツボを刺激してあげるのもいいですね、場所は丁度頭のてっぺんです、その周囲を指で押してみましょう。すると「痛ててっ」と反応のある所があります、そこがツボですね、そこを少し痛いけど気持ちいい「痛気持ちいい」感じの力加減で「3秒を3回」(回数はお好みでも良いですが、やけになってやり過ぎない様に)くらいしてあげましょう。
「百会」は便秘のツボでもありますが、イライラの治療でもよく使うツボです、一石二鳥です。
深呼吸で呼吸を整えると言う事は、自律神経を整えるという事、気持ちを整えるという事、イライラから便秘になる体質を少しずつ変えていくという事。

それと「普段の呼吸が浅い」方も結構多いですね、普段の仕事中などの自分の呼吸が浅い?かどうか意識してみて下さい。浅いと緊張の表れで、自立神経をイジメてしまいます、少しゆったりした呼吸を心がけましょう。
呼吸って面白いもので自律神経なのでほっておいても勝手に呼吸しますが、意識的に呼吸を止めたり、速めたり、ゆっくりと深呼吸したりできるんですね、心臓や胃腸には全く手出し出来ないですが。
そう思うと自律神経と向き合う上で呼吸を意識するのは大切ですね。

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