サイネリア、 ホームセンターにて１鉢・・・５９８円（税込）。
英国などではお見舞いに喜ばれます。しかし、日本ではお見舞いには不向きです！
日本ではシネラリアは「死」を、サイネリアでは「災」を連想させるために良くないですね。
正式名はシネラリアで、日本では「死」を連想させる為、「サイネリア」の名で売られる様になりました。
花言葉・・・喜び、純愛、華やかな恋、希望、元気、いつも快活、常に輝かしく、望みある悩み。
サイネリアの色別花言葉やお水やりなどもう少し詳しくはこちら。
エゴマ油が心に効く訳
〈強い柔らか頭にしてくれる〉
エゴマ油に含まれているオメガ3脂肪酸はα-リノレン酸と呼ばれています。
オメガ3脂肪酸は脳内の神経細胞の膜を柔軟にし、ストレスがかかってもすぐに回復する神経細胞を作ってくれますので、ストレスに強い脳（心）にしてくれます。
エゴマ油（シソ油）の他にα-リノレン酸が多いのはアマ二油、ナタネ油が有名ですね。
〈脳に作用してうつ症状も軽減？〉
α-リノレン酸は体内でDHAに変換されることから、脳細胞を活性化する働きもあります。特に、脳内の細胞膜にはDHAやEPAが必要となるため、α-リノレン酸が不足すると脳や神経に異常が現れます。
健常者とうつ病患者でα-リノレン酸やDHA、EPAなどのオメガ３系脂肪酸の蓄積量を調べたところ、うつ病患者の方が明らかに低かった事が分かっています。
α-リノレン酸などのオメガ３系脂肪酸を摂取することで、うつ症状を軽減させる効果があるのではないかと注目を集めています。
そのため、「どうも気分が乗らない」、「なんとなくやる気がでない」などの際にもエゴマ油などでα-リノレン酸を摂る事をお勧めします。
α-リノレン酸は必須脂肪酸のために体内では合成出来ず、食事で摂るしかない栄養素ですので、普段から食事に取り入れるといいですね。
〈１日の量〉
エゴマ油なら沢山摂る必要はなく1日2g、こさじ1杯程度で足りてしまいます。
しかしエゴマ油は加熱に弱いので、サラダやカルパッチョ、和え物、お味噌汁にサッと入れたりとそのままで摂取しましょう。加熱すると有効成分が減ってしまいます。（１度に沢山摂ったり、日常的に多めに摂ったりしない様にして下さい）
〈エゴマ油を摂り過ぎると〉
副作用として、下痢、吐き気、嘔吐、鼻血や血圧低下、血糖値を乱す、肥満につながる（油は全般的におおよそ1gあたり約9kcal、健康に良いとは言え油ですからカロリーそのものはあります）、などが言われています。また「体質に合わない」方も中にはいらっしゃる様ですので、「どうも合わないな？」という場合は無理に摂らない様にして下さい。
〈保存〉
●エゴマ油は、開封後は酸化が進みますので、冷蔵庫に保存し早め（１ヶ月をめど）に使い切るようにして下さい。
●開封後６０日を過ぎると、効果はないと考えた方が良いそうです。
●「安い時にまとめ買い」には向いてない物です。未開封でも新鮮な状態で使うなら半年程が理想だそうで、品質に問題無く保存出来るのは一般的に１年程とされているようです。
●酸化が進んだ油は、かえって体に毒になりますので、新鮮なうちに使い切るようにしましょう。
〈α-リノレン酸のその他の働き〉
高血圧症の発症を予防したり、アレルギー疾患を改善する働きも期待され、血液サラサラ作用により心筋梗塞や脳梗塞の予防も期待されています。
〈補足〉
気持ちの凹んでいる時に脳内で欠乏しているのは、神経伝達物質と言われています。
これらはアミノ酸が原料で、タンパク質を摂ると体が勝手にアミノ酸にしてくれます。
質の高いタンパク質を摂る事が、脳内の神経伝達の復活に非常に大切で、そうする事で脳内の活動を正常へと導きますので、自ずと落ち込んだ気分もどこかへ行ってしまいます。
例えば牛乳、チーズ、豆類や大豆製品の納豆、豆腐などから摂るタンパク質は、バランスもよく、理想的です。
肉であれば、脂肪が少なく効率良くタンパク質を吸収できる食材として、魚介類や、鶏肉が良いですね。
身近な事を意識する事でグッと健康的になれます。いつまでも健康でいましょう。
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